الرياضة ومرض السكري

يجب على الطفل المصاب بالسكري الاهتمام بالرياضة بشكل كبير لأن ممارستها تساعد على خفض نسبة السكر في الدم، وأيضا تساعد على منع حدوث أي مضاعفات للمرض حتى على المدى البعيد، لذلك سوف نتحدث في هذا المقال عن الرياضة ومرض السكري وخصوصاً الأطفال وكيف يستطيع الطفل ممارسة الرياضة بأمان..؟

 

الرياضة ومرض السكري

ممارسة الرياضة تجعل الجسم يستخدم الجلوكوز الموجود به كمصدر للطاقة، لذلك فممارسة الرياضة بانتظام تؤدي إلى انخفاض في نسبة السكر في الدم.

لذلك عليك أن تعلم طفلك المصاب بالسكري أهمية الرياضة وممارستها بالنسبة لمرضه، وليس من الضروري أن يمارس الرياضة في النادي ولكن يمكنه أداء بعض النشاطات البسيطة في يوميه وسوف تساعده مثل صعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد، أو يمكنه الذهاب إلى مدرسته مشي برفقة أصدقائه، ومن المهم جداً على الطفل المصاب بالسكر ممارسة نشاط رياضي يوميا لمدة ساعة.

 

ما هي أهمية ممارسة الرياضة؟

بالتأكيد يوجد الكثير من الفوائد التي تعود على الشخص الذي يمارس الرياضة باستمرار وهي كتالي:

  • تعمل على انخفاض نسبة السكر في الدم.
  • تساعد في الحفاظ على صحة القلب.
  • تساعد في خفض نسبة الدهون الضارة في الدم.
  • تعمل على انخفاض ضغط الدم المرتفع.
  • تعمل على الحفاظ على رشاقة الجسم، ومحاربة السمنة.

كيف تتأثر نسبة الجلوكوز في الدم أثناء ممارسة الرياضة؟

بالتأكيد أثناء ممارسة الرياضة يتأثر كافة الجسم بها، ومن أهم التأثيرات هي انخفاض نسبة السكر في الدم وقد يصل الأمر إلى غيبوبة سكر، لذلك قبل ممارسة الرياضة يجب عليك اتباع هذه النصائح لتجنب حدوث الغيبوبة، وهي:

  • يجب عليك إعطاء طفلك القليل من الكربوهيدرات قبل ممارسة الرياضة.
  • يجب عليك قياس نسبة السكر لطفلك قبل وبعد ممارسة الرياضة للاطمئنان.
  • يجب على طفلك تناول وجبات خفيفة بعد ممارسة الرياضة.
  • يجب عليك إعطاء طفلك قطعة حلوى معه في حال شعوره بانخفاض في نسبة السكر يتناولها فوراً.
  • يجب أن تخبر المدرب الخاص بطفلك بإنه مصاب بالسكري.
  • يجب عليك قياس نسبة السكر بعد ساعتين من ممارسة الرياضة.

نصائح يجب على مريض السكر اتباعها قبل ممارسة الرياضة

بخصوص الرياضة ومرض السكري فيجب عليه اتباع بعض النصائح قبل ممارسة الرياضة للأهمية وهي:

  • إذا كان نسبة السكر في دم الطفل أكثر من 250 مليجرام/ ديسيليتر فيجب على طفلك تناول الكثير من السوائل قبل ممارسة الرياضة.
  • يجب ملاحظة الطفل وأي أعراض تظهر عليه تدل على انخفاض نسبة السكر في الدم بعد ممارسة الرياضة بـ 12 ساعة.
  • يجب تقليل جرعة الأنسولين للطفل قبل ممارسة الرياضة.
  • إذا كانت مدة الرياضة أكثر من 30 دقيقة فيجب عليك إعطاء طفلك 15 جرام إضافي من الكربوهيدرات.
  • يجب عليك قياس نسبة السكر لدى طفلك قبل ممارسة الرياضة والتأكد من أن النسبة جيدة.
  • يجب الحرص على جعل طفلك يتناول المياه باستمرار أثناء ممارسة الرياضة حتى لا يتعرض للجفاف.
  • يجب البعد عن الرياضة العنيفة أو التي تتطلب مجهود كبير مثل: ألعاب القوى أو رفع الأثقال.
  • يمكن للطفل ممارسة رياضة التنس أو المشي أو كرة القدم.

لا يجب عليك الشعور بالخوف على طفلك من ممارسة الرياضة وهو مصاب بالسكري، حيث أن الرياضة لا تضر الطفل بل بالعكس هي مفيدة له جداً وسوف تجعله يسيطر على المرض، بشرط اتباع التعليمات والنصائح التي ذكرناها في مقالنا.. وإذا كان لديك أي استفسار بخصوص الرياضة ومرض السكري يمكنك التواصل معنا من خلال الرسائل ويسعدنا الرد عليها

Leave A Comment